Saltar a la comba en casa

Aunque no te lo creas es cierto, algo tan sencillo como saltar a la comba en casa es un ejercicio muy completo para tus músculos además de suponer una mínima inversión. Requiere un trabajo importante por parte de las pantorrillas, cuádriceps y glúteos a la vez que mantiene activado tu core en todo momento.

Ejecución

Salta a la comba manteniendo un ritmo elevado. Inspira durante te impulsas y expira durante el salto. Si quieres aumentar la intensidad de este ejercicio podrías dar dos vueltas a la comba durante cada salto. Es importante caer siempre sobre la punta de los pies y de forma suave.

Mujer saltando a la comba
Mujer saltando a la comba

Puntos clave

  • Es imprescindible comenzar con un calentamiento de las articulaciones, principalmente tobillos, rodillas y muñecas pues son las más implicadas en el ejercicio. Esto te evitará posibles lesiones.
  • Escoge la comba adecuada en cuanto a material (las combas de plástico son las más demandadas, son las más baratas y funcionan correctamente) pero sobre todo longitud. Una comba con una longitud correcta es aquella que pisándola en su punto medio las empuñaduras llegan hasta la altura de tu cadera, podrían sobrepasarla pero muy poco.
  • Son las muñecas las que mueven la comba. Los codos deben estar flexionados a 90º y cerca de nuestro tronco. Esto nos aporta estabilidad en nuestro hombros, clavículas y esternón.

Beneficios de saltar a la comba en casa

  • Te ayuda a perder peso, pues las calorías perdidas por minuto son mucho mayores que con otros ejercicios.
  • Mejora la coordinación entre tus brazos y piernas de manera muy eficiente.
  • Te ayuda a ganar resistencia, por lo que te permite resistir mejor esfuerzos continuados.
  • Poderoso ejercicio cardiovascular, es muy bueno para el corazón.
  • Saltando a la comba liberamos endorfinas que alivian nuestro estrés y nos relaja.

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