Cinta de correr

Una de las mejores opciones de deporte para estar en forma es correr. Con esta invención moderna podemos conseguir nuestro objetivo sin salir de casa, evitando de esta manera pasar frío o mojarse bajo la lluvia. A priori puedes pensar que la cinta de correr es aburrida y monótona, pero nosotros vamos a descubrirte todas la ventajas de este entrenamiento.

BENEFICIOS DE LA CINTA DE CORRER

  • Te permite entrenar en cualquier época de del año. De esta manera podemos entrenar en casa sin preocuparnos por las condiciones climatológicas, evitando de esta manera posibles resfriados.

  • Es uno de los ejercicios más completos cuando nuestro objetivo es bajar de peso. Nos permite conseguirlo con mayor facilidad en comparación con otros aparatos.

  • Mejora la salud cardiovascular. Esto lo conseguimos gracias al aumento de la frecuencia cardiaca, fortaleciendo el corazón.

  • Fortalecimiento de músculos y huesos: Está científicamente demostrado que correr, 15 minutos 3 veces por semana, reduce el riesgo de osteoporosis en un 40%.

  • Entrenar con cinta de correr te dará más energía para poder realizar el resto de las actividades de tu día a día.

  • Reducción del estrés a consecuencia de la liberación de tensión gracias al running.

  • Mejora en los patrones de sueño, descansando mucho mejor por la noche lo que nos dará un mayor aporte de energía para estar activos durante el día.

  • Es la forma de calentamiento perfecta antes de otras actividades deportivas, como por ejemplo el boxeo. En este enlace puedes saber más sobre esta actividad.

MUSCULOS QUE EJERCITAMOS AL CORRER

Correr es uno de los deportes más completos. Con la práctica de este deporte activamos, especialmente, los músculos del tren inferior, principalmente: los cuádriceps, gemelos, glúteos e isquiotibiales.

Con un uso regular de la cinta, además de entrenar los músculos anteriormente mencionado, podremos mantener en forma el motor de nuestro cuerpo: el corazón.

¿COMO UTILIZAR LA CINTA DE CORRER?

Antes de empezar a utilizar este aparato, debemos tener en cuenta una serie de recomendaciones básicas muy importantes para evitar lesiones u otros problemas de salud.

  • CALZADO: es fundamental un buen utilizar un correcto calzado con una buena amortiguación, que absorba el impacto sobre las articulaciones, especialmente las rodillas. No debemos entrenar descalzos, ya que el agarre será peor y tendremos riesgo de lesiones musculares y posibles caídas.

  • ROPA: es recomendable el uso de ropa cómoda y transpirable.

  • CONOCIMIENTO DE LA MÁQUINA: es importante conocer todas las opciones que nos ofrece la cinta de correr en la que vayamos a entrenar. Actualmente, casi todas están ya dotadas de rutinas específicas para diversos tipos de entrenamientos. Un buen ejemplo de esto es la FITFIU MC 100 (ver reseña).

  • CALENTAMIENTO: es la actividad primordial en la prevención de lesiones. Debemos realizar siempre un calentamiento previo a la actividad física y uno posterior de estiramiento. Realizando estas dos actividades se reduce el riesgo de lesión.

  • POSICIÓN CORPORAL: debemos colocarnos en la cinta en posición erguida y mirando siempre hacia adelante, fijando un punto de referencia que nos ayudará a mantener el equilibrio.

  • SEGURIDAD: para reducir el riesgo de accidentes es recomendable ayudarnos de los pasamanos para subir y bajar de la cinta. Además, es importante apagarla antes de bajarse y nunca dejarla encendida para evitar accidentes.

LAS MEJORES OFERTAS DE CINTAS

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *